『一生太らない体のつくり方 スロトレ実践編』石井 直方

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 エクスナレッジ。
 『一生太らない体のつくり方』私の記事)の続編。前書では主に理論について書かれていたのに対し、本書はその実践について書かれている。前回の私の記事に書いたように、私の買った本には大事な付録がついていなかったので、このスロトレ実践編を読むことで、ようやくスロトレを始めることができた。ちなみにスロトレとはスロートレーニングのことで、筋トレの一種である。
 太らない体をつくるためには基礎代謝を上げるのが効果的で、そのためにスロトレを推奨している。ただしスロトレ(筋トレ)自体には脂肪燃焼効果はないので、実際には有酸素運動を平行して行うのがいいという。スロトレの効果が現れてくるまでには3ヶ月ほどかかるらしい。
 というわけで、1度だけこのスロトレを実践してみた。時間にして15~30分。やっているときはそれほどつらいわけではなかったのだが、やった後がきつかった。体全体に力が入らなくなって、次の日まで筋肉痛。スロトレをやった後6時間くらいは脂肪燃焼効果が高く、その間に有酸素運動をするといいと書かれてあったが、とても運動なんてできるような状態ではなかった。そのうち慣れるのだろうか。スロトレは週に2回やればいいということで、何とかがんばってみようかと思う。 私は太ってはいないが低体温なので、体温を上げるためにも筋肉量を増やそうと思った次第。

shizukiaki

札幌で絵やイラストを描いています。音楽や読書も好きなので、ブログではいろいろなジャンルの投稿をしています。